Stretching – tai treniruotė, tinkanti bet kokio amžiaus žmonėms. Funkcinį tempimą gali lankyti kiekvienas, nepriklausomai nuo fizinio pasiruošimo lygio. Tempimas yra labai svarbus jūsų judesių amplitudei, tad treniruotė naudinga absoliučiai visiems.
Stretching gerina raiščių elastingumą, sausgyslių tamprumą, dinaminį mobilumą, raumenų elastingumą, laikyseną, taip pat stimuliuoja širdies kraujagyslių sistemą, atstato raumenis po jėgos treniruotės ir pozityviai nuteikia. Funkcinis tempimas ypač svarbus traumų prevencijai.
Užsiėmimo metu atliekami pratimai lavina viso kūno lankstumą. Treniruotės metu atliekamas statinis ir dinaminis tempimas. Statinis tempimas – tai lėtai daromi judesiai su 30 sekundžių užlaikymais pozicijose. Dinaminis tempimas – tai tempimas per judesį. Būtent toks tempimų derinys, kai pratimai keičiami nuo įtampos į atpalaidavimo pozicijas, užtikrina geriausius rezultatus.
Išbandykite Stretching ir tapsite lankstesni, judėsite lengviau, o svarbiausia, jausitės geriau!50 min.
2/5
Kuo naudinga Stretching mankšta?
-
Stiprina kraujotaką, širdį, kaujagysles -
Lavina sąnarių stabilumą bei mobilumą; gerina judėjimo kokybę -
Pagerėja laikysena -
Sumažėja nerimas ir nuovargis
