„Sportas suteikia sparnus!“, – sako sveikatingumo klube šeimai „Apelsinas“ sportuojanti Rasa Janukonienė (45 m), kuri per metus numetė 13 kg viršsvorio ir pakeitė savo gyvenimo būdą. Moteris, dėka treniruočių kartu su sveikatingumo specialiste Zita Satkauskaite, jaučiasi tarsi vėl 25-erių. Rasa augina 17-metę dukrą Martyną, kuri taip pat sportuoja su ta pačia trenere. Mama dukrai yra […]
Viktorija Urbonienė (38 m.) ir Simas Urbonas (36 m.) sveikatingumo klube šeimai „Apelsinas“ sportuoti pradėjo prieš 8 mėnesius. Vyras ir žmona dviese lanko asmenines treniruotes pas sveikatingumo specialistę Vaidą Burinskaitę ir džiaugiasi atradę bendrą pomėgį, kuris pagerina fizinę ir emocinę sveikatą bei dar labiau sutvirtina santykius šeimoje. Viktorija ir Simas Urbonai sveikatingumo klubą šeimai „Apelsinas“ […]
Sveikatingumo klube šeimai „Apelsinas“ sportuojanti veido masažo specialistė Rūta Raštutienė (39 m.) vos per tris mėnesius numetė 12 kilogramų svorio, pamiršo pečių juostos skausmus, pradėjo labiau mylėti save ir atrado vidinius geresnio gyvenimo pokyčius. Viskas įmanoma su profesionalia asmeninės trenerės Jovitos Noreikienės pagalba ir priežiūra, renkantis individualias treniruotes „Apelsine“. Rūta Raštutienė pasakoja apie asmeninių treniruočių […]
Moliūgas – užburiančių pasakų herojus, neatsiejamas rudens švenčių atributas, mistiškų formų daržo gyventojas. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė atskleidžia moliūgo naudingųjų savybių paslaptis ir dalinasi kūrybingais, nesudėtingais receptais. Kuo ypatingas moliūgas: kokių vitaminų ir mikroelementų turi, kokia jo nauda sveikatai? Moliūguose gausu skaidulinių medžiagų, kurios reikalingos ir naudingos žarnyno sistemai, padeda išvengti vidurių […]
Rudenį labai smagu apsipirkti vietiniame turguje, kai toks šviežių gėrybių pasirinkimas! Obuolių sezonas skatina daugiau pasidomėti rudens mitybos ypatumais ir išbandyti naujus receptus. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi naudingais patarimais apie sveiką mitybą. Kokie sezoniniai vaisiai ir daržovės naudingiausi mūsų organizmui rudenį, kodėl svarbu juos įtraukti į savo mitybos racioną? Šiuo metų […]
Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė pasakoja apie vaisių, uogų ir daržovių svarbą mūsų organizmui. Sveikos mitybos ekspertė išskiria top 10, kokias vasaros gėrybes vertingiausia rinktis dėl turimų naudingų, netgi gydomųjų savybių. Top 1: mėlynės Mėlynės reitinguojamos šviežių uogų sąrašo viršuje, nes turi stiprų antioksidacinį poveikį. Antioksidantai esantys mėlynėse yra violetinės spalvos antocianinas ir […]
Vasarą būname taip išsiilgę sezoninių vaisių ir uogų, kad kartais kyla klausimas, ar nepersistengiame norėdami jų atsivalgyti. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi savo įžvalgomis apie vasaros supermaistą ir pataria, kaip mėgautis vaisiais bei uogomis, atrandant sveikiausią balansą. Ar vaisius ir uogas galima vadinti supermaistu, kodėl? Supermaistas turi daug naudingų organizmui medžiagų – […]
Kai gerą pusmetį mūsų daugelio pagrindiniai rūbai buvo patogūs, ‘oversize’ stiliaus treningai, atšilus orams traukiame iš spintos šortus, sukneles ir viduje tikimės, kad visi vasariniai rūbai vėl dailiai nuguls ant mūsų figūrų. Vis dėlto, remiantis statistikos duomenimis, lietuviai per karantiną priaugo nemažai svorio, todėl sveikatingumo klubų šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė pataria apie tai, kaip […]
Nors per šias šventes į svečius nesugūžės giminės ir artimi draugai, tačiau prie šventinio stalo vis tiek sėsime. Trūksta idėjų, ką pagaminti kitaip nei praėjusiais metais? Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė atskleidžia aktualiausias šventinių patiekalų ruošimo paslaptis ir dalinasi įdomiais, gardžiais ir sveikais receptais. Kokiais ingredientais patartumėte praturtinti savo Kūčių ir Kalėdų šventinį […]
Prasidėjo advento laikotarpis, kurio metu daugelis atsisako mėsos ir pieno produktų. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė teigia, kad tokia mityba mums netgi naudinga ir sveikatinanti, jei žinome, kaip tinkamai jos laikytis, nesukeliant organizmui streso ir pasirenkant maistingus produktus. Specialistė taip pat dalinasi sveikais ir nesudėtingais advento mitybos receptais. Kaip advento mityba veikia organizmą? […]
Vasaros sezonu reikėtų vadovautis tam tikrais mitybos principais, kurie padėtų sėkmingai siekti sveikos gyvensenos rezultatų. Labiausiai džiaugiamės šviežiomis uogomis, vaisiais, daržovėmis, tačiau kartais nepagalvojame, kaip geriausia juos pasirinkti ir kiek valgyti bei kokių esminių principų nepamiršti. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi mitybos patarimais vasarai. Į kokius sveikos mitybos principus labiausiai reikėtų atkreipti […]
Vasara vilioja daug daugiau laiko praleisti lauke – džiaugtis saule, grynu oru ir skaniu maistu! Daugelis lietuvių tradiciškai grillina ir piknikauja kartu su šeima bei draugais ant pievos, soduose ar prie vandens telkinių. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi mitybos patarimais apie grilyje keptą maistą. Ar sveika rinktis grilyje keptą maistą? Pats sveikiausias […]
Artėjant šv. Velykoms, kurių pagrindinis patiekalas yra marginti kiaušiniai, įdomu sužinoti daugiau apie baltymų svarbą žmogaus organizmui. Baltymai yra statybinė medžiaga, reikalinga augimui, vystymuisi bei raumenų, kaulų, odos, plaukų ir organų atsinaujinimui. Jų taip pat reikia įvairių medžiagų gamybai organizme ir energijai. Esant aktyviai fizinei veiklai, sergant ar mažinant kūno svorį baltymų poreikis išauga. Sveikatingumo […]
Žiema, žiema, bėk iš kiemo! Užgavėnių proga paruošėme Jums kelis labai gardžių ir sveikų blynų receptus. Kviečiame išbandyti! Obuolių blynai 5 tarkuoti obuoliai (tarkuojami per burokinę tarką) 1–2 kiaušiniai Keletas šaukštų pasirinktų miltų Kepam kaip įprastus blynus Čirviniai grikių blynai 1 gerai prinokęs bananas 1 kiaušinis 1 šaukštas graikiško jogurto Augalinio pieno ar karvės pieno […]
Sveikatingumo klube šeimai „Apelsinas“ siūlome mėgautis ką tik spaustomis, šviežiomis apelsinų sultimis. Ne tik todėl, kad jos puikiai padeda atgauti energiją po treniruočių, bet ir todėl, kad yra ypač naudingos mūsų sveikatai. Sužinokite 10 naudingų šviežių apelsinų sulčių savybių. Skanaus! 1. Svarbus vitaminų šaltinis Šviežiai spaustose apelsinų sultyse yra daugybė organizmui reikalingų vitaminų ir mikroelementų. […]
