Moliūgas – užburiančių pasakų herojus, neatsiejamas rudens švenčių atributas, mistiškų formų daržo gyventojas. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė atskleidžia moliūgo naudingųjų savybių paslaptis ir dalinasi kūrybingais, nesudėtingais receptais. Kuo ypatingas moliūgas: kokių vitaminų ir mikroelementų turi, kokia jo nauda sveikatai? Moliūguose gausu skaidulinių medžiagų, kurios reikalingos ir naudingos žarnyno sistemai, padeda išvengti vidurių […]
Rudenį labai smagu apsipirkti vietiniame turguje, kai toks šviežių gėrybių pasirinkimas! Obuolių sezonas skatina daugiau pasidomėti rudens mitybos ypatumais ir išbandyti naujus receptus. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi naudingais patarimais apie sveiką mitybą. Kokie sezoniniai vaisiai ir daržovės naudingiausi mūsų organizmui rudenį, kodėl svarbu juos įtraukti į savo mitybos racioną? Šiuo metų […]
Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė pasakoja apie vaisių, uogų ir daržovių svarbą mūsų organizmui. Sveikos mitybos ekspertė išskiria top 10, kokias vasaros gėrybes vertingiausia rinktis dėl turimų naudingų, netgi gydomųjų savybių. Top 1: mėlynės Mėlynės reitinguojamos šviežių uogų sąrašo viršuje, nes turi stiprų antioksidacinį poveikį. Antioksidantai esantys mėlynėse yra violetinės spalvos antocianinas ir […]
Vasarą būname taip išsiilgę sezoninių vaisių ir uogų, kad kartais kyla klausimas, ar nepersistengiame norėdami jų atsivalgyti. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi savo įžvalgomis apie vasaros supermaistą ir pataria, kaip mėgautis vaisiais bei uogomis, atrandant sveikiausią balansą. Ar vaisius ir uogas galima vadinti supermaistu, kodėl? Supermaistas turi daug naudingų organizmui medžiagų – […]
Kai gerą pusmetį mūsų daugelio pagrindiniai rūbai buvo patogūs, ‘oversize’ stiliaus treningai, atšilus orams traukiame iš spintos šortus, sukneles ir viduje tikimės, kad visi vasariniai rūbai vėl dailiai nuguls ant mūsų figūrų. Vis dėlto, remiantis statistikos duomenimis, lietuviai per karantiną priaugo nemažai svorio, todėl sveikatingumo klubų šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė pataria apie tai, kaip […]
Nors per šias šventes į svečius nesugūžės giminės ir artimi draugai, tačiau prie šventinio stalo vis tiek sėsime. Trūksta idėjų, ką pagaminti kitaip nei praėjusiais metais? Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė atskleidžia aktualiausias šventinių patiekalų ruošimo paslaptis ir dalinasi įdomiais, gardžiais ir sveikais receptais. Kokiais ingredientais patartumėte praturtinti savo Kūčių ir Kalėdų šventinį […]
Prasidėjo advento laikotarpis, kurio metu daugelis atsisako mėsos ir pieno produktų. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė teigia, kad tokia mityba mums netgi naudinga ir sveikatinanti, jei žinome, kaip tinkamai jos laikytis, nesukeliant organizmui streso ir pasirenkant maistingus produktus. Specialistė taip pat dalinasi sveikais ir nesudėtingais advento mitybos receptais. Kaip advento mityba veikia organizmą? […]
Šaltasis sezonas yra peršalimo ir virusų periodas, tačiau laikantis nesudėtingų sveikatinimosi ritualų, galima šių ligų išvengti. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė pasakoja apie labiausiai imunitetą stiprinančius produktus, o „Apelsino“ sveikatingumo specialistas Rimantas Lukošius dalinasi patarimais, kaip pradėti grūdintis. 9 būdai, kaip stiprinti imunitetą ir niūrų rudenį paversti laimingu! Stipraus imuniteto palydovai – sveika […]
Vasaros sezonu reikėtų vadovautis tam tikrais mitybos principais, kurie padėtų sėkmingai siekti sveikos gyvensenos rezultatų. Labiausiai džiaugiamės šviežiomis uogomis, vaisiais, daržovėmis, tačiau kartais nepagalvojame, kaip geriausia juos pasirinkti ir kiek valgyti bei kokių esminių principų nepamiršti. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi mitybos patarimais vasarai. Į kokius sveikos mitybos principus labiausiai reikėtų atkreipti […]
Vasara vilioja daug daugiau laiko praleisti lauke – džiaugtis saule, grynu oru ir skaniu maistu! Daugelis lietuvių tradiciškai grillina ir piknikauja kartu su šeima bei draugais ant pievos, soduose ar prie vandens telkinių. Sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė dalinasi mitybos patarimais apie grilyje keptą maistą. Ar sveika rinktis grilyje keptą maistą? Pats sveikiausias […]
Kiekviena šventė neatsiejama nuo patiekalų, kuriais būtų galima pasimėgauti ir palepinti mylimą žmogų. Šv. Valentino diena – puiki proga išbandyti ką nors naujo, gardaus ir sveiko! Kokius produktus rinktis, kokiais patiekalais paįvairinti kasdienybę ir kokių svarbiausių principų reikėtų nepamiršti sveikos mitybos puoselėtojams? Naudingais patarimais dalinasi sveikatingumo klubo šeimai „Apelsinas“ dietistė Rūta Genutė. Kokius produktus rekomenduotumėte […]
