Apelsinas

menu

SMART programos

Treniruočių tikslams „Apelsine“ pasiekti sukurtos 6 unikalios SMART programos, atitinkančios sportuojančiųjų lūkesčius. Tai „Svorio korekcija“, „Sveika nugara“, „Funkcinė korekcija“, „Laikysenos korekcija“, „Fizinių ypatybių lavinimas“, „Amžiaus korekcija“.

Programa „Svorio korekcija“ skirta norintiems atsikratyti antsvorio ar padidinti raumenų masę. Ji tinka įvairaus amžiaus žmonėms, siekiantiems numesti arba priaugti svorio.

Ši programa padeda sveikai ir saugiai koreguoti bei stabilizuoti kūno svorį, formuoja sveikos gyvensenos įgūdžius ir subalansuotos mitybos įpročius, skatina pasitikėjimą savimi. Pirmiausiai atliekama SMART diagnostika, kūno sudėties analizė ir išmatuojamos kūno apimtys. Remiantis žmogaus fiziniais duomenimis, sudaroma individuali treniruočių programa. Svarbi programos dalis – mitybos konsultacija ir kasdienis mitybos dienoraštis. Programos metu reguliariai matuojamas kūno svoris, apimtys, raumenų, riebalų, vandens kiekis organizme.

Programa „Funkcinė korekcija“ rekomenduojama siekiantiems maksimaliai pagerinti arba padidinti savo funkcinį pajėgumą. Programa skirta įvairaus amžiaus žmonėms, siekiantiems pagerinti arba padidinti savo funkcinį pajėgumą.

Šia programa koreguojami ir formuojami taisyklingi judesio stereotipai, formuojamas visapusis (holistinis) požiūris į savo kūną. Pirmiausia atliekamas SMART diagnostika, kuri padeda įvertinti susiformavusius žmogaus judesių stereotipus. Vėliau sudaroma individuali funkcinės korekcijos treniruočių programa. Programos metu reguliariai stebimi ir koreguojami žmogaus judesių funkciniai pokyčiai.

Programa „Sveika nugara“ skirta žmonėms, kurie turi nugaros problemų kaip skausmas, raumenų disbalansas, stuburo išvaržos ir kitos ligos. Ši programa rekomenduojama įvairaus amžiaus žmonėms, kenčiantiems nugaros skausmus.

Ši programa padeda nustatyti nugaros skausmų priežastis, mažinti raumenų disbalansą ir saugiai bei veiksmingai šalinti skausmą. Pirmiausiai SMART diagnostika įvertinama kūno šerdies raumenų būklė. Tada sudaroma individuali treniruočių programa. Trūksta info, kas vyksta treniruočių metu. Treniruojantis su asmeniniu treneriu reguliariai stebimi nugaros būklės pokyčiai ir žmogaus savijauta. Programos metu kineziterapeutas arba sveikatingumo specialistas užtikrina treniruočių efektyvumą ir saugumą.

Programa „Laikysenos korekcija“ skirta įvairaus amžiaus žmonėms, turintiems netaisyklingą laikyseną. Programa padeda išugdyti taisyklingos laikysenos įgūdžius stovint, einant bei sėdint. Pirmiausiai atliekama SMART diagnostika, kurios metu įvertinama žmogaus laikysena iš visų 4 pusių: priekio, nugaros, kairės ir dešinės. Pagal gautus rezultatus sudaroma individuali treniruočių programa. Reguliariai atliekant specialiai parinktus pratimus ilgainiui pašalinami laikysenos sutrikimai, suformuojami teisingi laikysenos įgūdžiai. Tai ypač svarbu ne tik kaulų ir raumenų, bet ir vidaus organų normaliam funkcionavimui. Programos metu nuolat vertinama laikysena, stebimi pokyčiai.

Programa „Fizinių ypatybių ugdymas“ rekomenduojama siekiantiems ugdyti jėgą, fizinę ištvermę, lankstumą, greitį, vikrumą, pusiausvyrą, judesių koordinaciją. Ji skirta įvairaus amžiaus žmonėms, norintiems tapti fiziškai stipresniems, greitesniems, turėti daugiau ištvermės, lankstumo ir vikrumo. Ši programa ypač naudinga norintiems sustiprinti fizinį pajėgumą užsiimant tam tikra sporto šaka, o taip pat ir kasdieniame gyvenime.

Programos pradžioje atliekama SMART diagnostika, kurios metu įvertinamos žmogaus fizinės savybės. Remiantis gautais rezultatais sudaroma individuali treniruočių programa. Programos metu reguliariai vertinamos ir koreguojamos žmogaus fizinės savybės. Dar kazko trūksta, labai sausai...

Programa „Amžiaus korekcija“ skirta trokštantiems sulėtinti senėjimo procesą, skatinti medžiagų apykaitą, siekiant užkirsti kelią senatvės ligoms. Ji skirta žmonėms nuo įvairaus amžiaus žmonėms, kurie nori atrodyti bei jaustis jaunesni.

Programos esmė – suteikti žinių apie sveiką gyvenseną, formuoti subalansuotos mitybos įpročius, didinti raumenų jėgą bei ištvermę, ugdyti judesių koordinaciją, koreguoti kūno svorį.

Pirmasis programos žingsnis – SMART diagnostika, kurios metu atliekama kūno sudėties analizė, įvertinamos žmogaus fizinės savybės, kūno funkcinis pajėgumas bei širdies ir kraujagyslių sistemos būklė. Atsižvelgiant į gautus rezultatus, sudaroma individuali treniruočių programa. Suteikiama mitybos konsultacija, nuolat vedamas mitybos dienoraštis.

Programos metu reguliariai analizuojama ir vertinama kūno sudėtis, fizinės ypatybės ir funkciniai pokyčiai.