Kardio treniruotės
- Zumba - tai efektyvi ir nuotaikinga treniruotė. Tai net ne treniruotė - tai uždegantis vakarėlis, nes pats žodis zumba reiškia PARTY. Jums tereikia atsinešti patogią avalynę, atsipalaiduoti ir tiesiog ŠOKTI. Nereikia būti šokio profesionalu, nes zumba judesiai labai paprasti ir universalūs.
- Step - labai įdomi, linksma ir populiari treniruotė, sauganti stuburą ir sąnarius. Žodis „step“ - anglų kalba reiškia „žingsnis“. Žingsnių aerobika yra paprasta, nereikalaujanti didelio susikaupimo ar koncentracijos treniruotė. Judesiai atliekami pagal vidutinio ir greito tempo muziką, naudojant aukščio reguliuojamas laipiojimo platformas — STEPUS. Taip treniruojami visi kūno raumenys, stangrinamos probleminės vietos ir atsikratoma celiulito.
- Kūno dizainas — tai viena iš aerobikos rūčių, skirtų raumenų jėgai ir ištvermei, kūno judesių ir lankstumo amplitudės didinimui. Kūno dizaino treniruotės metu atliekami pasipriešinimo pratimai, naudojant svarelius, gumas, laszdas ir kitą inventorių. Treniruotės baigiamos tempimo ir atsipalaidavimo pratimais.
- Body Pump - tai intensyvios riebalų deginimo treniruotės, labiausiai apkraunami pilvo raumenys, jie dirba visos treniruotės metu. Taip pat mankštinami viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenys. Body Pump - tai intensyvios jėgos treniruotės, lavinančios ir išryškinančios raumenis. Naudojamos platformos ir štangutės.
Kardio treniruočių tikslas yra intensyviai deginti kalorijas bei stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai vienas efektyviausių būdų mesti svorį ir mažinti riebalų kiekį organizme. Kardio treniruotės skatina medžiagų apykaitą ir kraujotaką, gerina kraujospūdį ir širdies darbą.
Kardio treniruotės tikslas - padidinti širdies ritmą nuo normalaus iki 60-80 proc. jos galimybių. Tai intensyvios treniruotės, skirtos sveikiems ir fiziškai aktyviems žmonėms.
