Harmoningos treniruotės
- Funkcinė treniruotė - intensyvi jėgos treniruotė, kuri skirta raumenų balansui bei sąnarių stabilumui gerinti, traumų rizikai mažinti, todėl ji tinka įvairaus fizinio pasirengimo lankytojams. Funkcinių treniruočių metu yra lavinamos kūno fizinės savybės, o jas belavinant yra suformuojamas sportiškas ir stangrus kūnas. Treniruočių metu atliekami kompleksiniai pratimai, kurių metu apkraunama daug raumenų grupių vienu metu.
- Kalanetika PLIUS - tai kalanetikos užsiėmimai, kuriuose papildomai naudojamos įvairios pagalbinės priemonės (gumos, medic kamuoliai, lazdos).
- Pilates - tai viena populiariausių treniruočių sistemų pasaulyje sukurta vokiečio Josepho Huberto Pilateso XX amžiaus pradžioje. Atliekant Pilates pratimus, stiprinami gilieji raumenys, kurie atsakingi už laikyseną, stabilumą ir judesio kontrolę, o stuburas ir sąnariai išlaiko neturalią būseną, todėl šios treniruotės ypač tinka kenčiantiems nugaros skausmus. Raumenys treniruojami juos ištempiant ir sutraukiant, todėl Jūsų kūnas lampa lieknas ir stangrus. Treniruotės nėra intensyvios, todėl tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms. Pilates yra lanksti ir saugi sistema, todėl ją galima naudoti tiek reabilitacijai, tiek profesionaliame sporte.
- Kalanetika - tai kūno tobulinimui sukurta statinės gimnastikos rūšis, paremta raumenų ištempimu ir susitraukimu. Kalanetika tobulina visas kūno dalis - kojas, sėdmenis, šlaunis, rankas, nugarą ir pilvo presą. Pilates'e susipina rytų gimnastikos elementai ir specialūs kvėpavimo pratimai, kurie priverčia dirbti ir giliųjų raumenų grupes. Kalanetika pagrįsta tempimu ir statiniais pratimais. Po valandos treniruotės Jūsų organizmas gauna krūvį lygų 6 valandoms klasikinio kūno dizaino arba 24 valandoms aerobikos, nes kiekvieno pratimo metu dirba visi kūno raumenys.
- Joga - tai indų filosofijos mokymas, apimantis įvairius fizinius ir mentalinius pratimus. Joga Rytuose praktikuojama jau 5000 metų, o XX a. pradėjo žaibišku greičiu plisti ir Vakarų pasaulyje. Joga - tai fizinio ir dvasinio tobulėjimo sistema. Mūsų sporto klube jogos treniruotės paremtos Marko Blanchardo (JAV) sudaryta sistema pritaikyta moderniam Vakarų pasauliui.
- Body balance - treniruočių pagrindą sudaro teisingas kvėpavimas, koncentracija ir stabilizaciniai jėgos pratimai, kurie stiprina vidinius raumenis (ypač apkraunami šlaunų, sėdmenų, nugaros, pilvo preso ir pečių lanko raumenys). Treniruočių tempas lėtas, groja rami muzika, kuri atpalaiduoja, mažina stresą, suteikia energijos ir balansuoja nervinę sistemą.
