Grupinės treniruotės
Zumba treniruotės plinta pasaulyje kaip virusas - šokio banga jau paėmė daugiau nei 100 šalių bei 10 milijonų žmonių! Zumba - tai šokis su salsos, čia čia, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hip – hop`o, tango ir kita egzotiška muzika, tai ritmas, laisvė, energija ir nuostabi nuotaika. Zumba - tai šokių klubas sporto salėje!
Treniruotės metu kombinuojamas greitas ir lėtas tempas, įtraukiami aerobikos elementai, stiprinantys visas raumenų grupes. Zumba treniruotės metu sudeginsite iki 1000 kalorijų!
Zumba privalumai:
- Treniruotės metu dirba visas kūnas, įskaitant rankas ir kojas. Ypač treniruojami preso ir nugaros raumenys; Pilvo raumenys greitai sustangrėja, taip sumažindami nugaros apkrovą ir skausmą;
- Efektyviai deginamos kalorijos, krenta svoris bei pagreitinamas širdies ritmas;
- Zumba padeda atsikratyti streso, nes treniruotės metu dėl aktyvaus judėjimo išsiskiria geros nuotaikos; hormonai endorfinai, taip pat terapiškai veikia ir ritminga muzika bei šokis;
- Treniruotės intervalinės - kaitoma greita ir lėta muzika, todėl nepervargstama, neperkraunama širdis;
- Padeda sureguliuoti kraujo spaudimą;
- Stiprina kaulus, todėl sumažina osteoporozės riziką;
- Gerina balansą ir raumenų tonusą.
