Grupinės treniruotės
STEP AEROBIKA — labai įdomi, linksma ir populiari treniruotė, sauganti stuburą ir sąnarius.
Žodis „step“ - anglų kalba reiškia „žingsnis“. Žingsnių aerobika yra paprasta, nereikalaujanti didelio susikaupimo ar koncentracijos treniruotė. Judesiai atliekami pagal vidutinio ir greito tempo muziką, naudojant aukščio reguliuojamas laipiojimo platformas — STEPUS. Taip treniruojami visi kūno raumenys, stangrinamos probleminės vietos ir atsikratoma celiulito.
Step aerobika sukurta žinomos JAV fitneso instruktorės Džinos Miler (Gina Miller). Ji pritaikė stepą savo kasdienėms treniruotėms po to, kaip patyrė kelio traumą. Norėdama greičiau pasveikti ir atgauti buvusią formą, Džina treniravosi ant savo namo laiptelių. Ji įsitikino, kad pačios paprasčiausios pakilimo-nusileidimo treniruotės davė puikius rezultatus. Būtent tada ji sukūrė naują aerobikos rūšį.
Step aerobika ne tik padeda suformuoti gražesnį kūną, bet ir labai teigiamai veikia sąnarius ir stiprina stuburo raumenis. Step aerobika naudojama artrito, osteoporozės bei kitų ligų, sukeltų hipodinamijos (nepakankamo judėjimo), gydymui ir profilaktikai. Step aerobika taip pat plačiai naudojama reabilitacijos periodu, organizmo atstatymui po įvairių ligų ar traumų.
Išskirtinės Step ypatybės:
- Daili figūra;
- Puiki laikysena;
- Išraiškingi ir tikslūs judesiai.
