Grupinės treniruotės
Body balance (kūno balansas) metodika išrasta XX a. 7-jame dešimtmetyje Naujojoje Zelandijoje, jos kūrėjas - atletas Roy Mills. Body balance pagrįstas senovės mokslais (joga, tai chi) ir moderniomis metodikoms (Pilates, Streching ir Feldenkrais). Body balance - tai treniruotės, skirtos kūno lavinimui ir balansavimui, laikysenos formavimui bei dvasios tobulinimui.
Treniruočių pagrindą sudaro teisingas kvėpavimas, koncentracija ir stabilizaciniai jėgos pratimai, kurie stiprina vidinius raumenis (ypač apkraunami šlaunų, sėdmenų, nugaros pilvo preso ir pečių lanko raumenys).
Treniruočių tempas lėtas, groja rami muzika, kuri atpalaiduoja, mažina stresą, suteikia energijos ir balansuoja nervinę sistemą.
Body balance metu išjudinami stuburo sąnariai, didėja jų lankstumas, taip mažėja skausmas, didėja judesių apmlitudė ir formuojasi taisyklinga laikysena. Dėl padidėjusio plaučių tūrio ir pagerėjusio kvėpavimo sistemos darbo kūnas pasisavina daugiau deguonies, kas skatina medžiagų apytaką ir riebalų deginimą.
