Grupinės treniruotės
„Apelsino“ sporto klube siūlome pačias įvariausias ir reikalingiausias grupines treniruotes veržliems ir šiuolaikiškiems! Prašome susipažinti, o artimiausiu metu ir jas išbandyti.
Funkcinė treniruotė
Funkcinė treniruotė - intensyvi jėgos treniruotė, kuri skirta raumenų balansui bei sąnarių stabilumui gerinti, traumų rizikai mažinti, todėl ji tinka įvairaus fizinio pasirengimo lankytojams. Funkcinių treniruočių metu yra lavinamos kūno fizinės savybės, o jas belavinant yra suformuojamas sportiškas ir stangrus kūnas. Treniruočių metu atliekami kompleksiniai pratimai, kurių metu apkraunama daug raumenų grupių vienu metu.
Kalanetika
Kalanetika - tai kūno tobulinimui sukurta statinės gimnastikos rūšis, paremta raumenų ištempimu ir susitraukimu. Kalanetika tobūlina visas kūno dalis - kojas, sėdmenis, šlaunis, rankas, nuragą ir pilvo presą. Joje susipina rytų gimnastikos elementai ir specialūs kvėpavimo pratimai, kurie priverčia dirbti ir giliųjų raumenų grupes. Kalanetika pagrįsta tempimu ir statiniais pratimais, po valandos treniruotės Jūsų organizmas gauna krūvį lygų 6 valandoms klasikinio kūno dizaino arba 24 valandoms aerobikos, nes kiekvieno pratimo metu dirba visi kūno raumenys.
Pilates
Pilates - tai viena populiariausių treniruočių sistemų pasaulyje sukurta vokiečio Josepho Huberto Pilateso XX amžiaus pradžioje. Atliekant Pilates pratimus, stiprinami gilieji raumenys, kurie atsakingi už laikyseną, stabilumą ir judesio kontrolę, o stuburas ir sąnariai išlaiko neturalią būseną, todėl šios treniruotės ypač tinka kenčiantiems nugaros skausmus. Raumenys treniruojami juos ištempiant ir sutraukiant, todėl Jūsų kūnas lampa lieknas ir stangrus. Treniruotės nėra intensyvios, todėl tinka bet kokio fizinio pasirengimo žmonėms. Pilates yra lanksti ir saugi sistema, todėl ją galima naudoti tiek reabilitacijai, tiek profesionaliame sporte.
Joga
Joga - tai indų filosofijos mokymas, apimantis įvairius fizinius ir mentalinius pratimus. Joga Rytuose praktikuojama jau 5000 metų, o XX a. pradėjo žaibišku greičiu plisti ir Vakarų pasaulyje. Joga - tai fizinio ir dvasinio tobulėjimo sistema. Mūsų sporto klube jogos treniruotės paremtos Marko Blanchardo (JAV) sudaryta sistema, kuri pritaikyta moderniam Vakarų pasauliui.
Body balance
Body balance (kūno balansas) metodika išrasta XX a. 7-jame dešimtmetyje Naujojoje Zelandijoje, jos kūrėjas - atletas Roy Mills. Body balance pagrįstas senovės mokslais (joga, tai chi) ir moderniomis metodikoms (Pilates, Streching ir Feldenkrais). Body balance - tai treniruotės, skirtos kūno lavinimui ir balansavimui, laikysenos formavimui bei dvasios tobulinimui.
Zumba
Zumba treniruotės plinta pasaulyje kaip virusas - šokio banga jau paėmė daugiau nei 100 šalių bei 10 milijonų žmonių! Zumba - tai šokis su salsos, čia čia, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hip – hop`o, tango ir kita egzotiška muzika, tai ritmas, laisvė, energija ir nuostabi nuotaika. Zumba - tai šokių klubas sporto salėje!
Kūno dizainas
Kūno dizainas — tai viena iš aerobikos rūčių, skirtų raumenų jėgai ir ištvermei, kūno judesių ir lankstumo amplitudės didinimui. Kūno dizaino treniruotės metu atliekami pasipriešinimo pratimai, naudojant svarelius, gumas, laszdas ir kitą inventorių. Treniruotės baigiamos tempimo ir atsipalaidavimo pratimais.
Step
STEP AEROBIKA — labai įdomi, linksma ir populiari treniruotė, sauganti stuburą ir sąnarius. Žodis „step“ - anglų kalba reiškia „žingsnis“. Žingsnių aerobika yra paprasta, nereikalaujanti didelio susikaupimo ar koncentracijos treniruotė. Judesiai atliekami pagal vidutinio ir greito tempo muziką, naudojant aukščio reguliuojamas laipiojimo platformas — STEPUS. Taip treniruojami visi kūno raumenys, stangrinamos probleminės vietos ir atsikratoma celiulito.
Body Pump
Body Pump - tai intensyvios riebalų deginimo treniruotės, labiausiai apkraunami pilvo raumenys, jie dirba visos treniruotės metu. Taip pat makštinami viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenys. Body pump - tai intensyvios jėgos treniruotės, lavinančios ir išryškinančios raumenis. Naudojamos platformos ir štangutės.
Viliotinis
Viliotinis - tai ne striptizas. Lankant viliotinio treniruotes nereikia apsinuoginti, jį gali šokti bet kokio amžiaus ar sudėjimo moteris. Viliotinis pagrįstas ritmingais banguojančiais viso kūno judesiais, kurie gerina kraujotaką, skatina medžiagų apytaką, t.y. degina riebalus. Viliotinis išmoko ritmingai ir plastiškai judėti, pagerina laikyseną, gražina figūrą, stiprina pasitikėjimą savimi ir suteikia daugybę puikių emocijų ne tik sporto salėje, bet ir namuose, jei, žinoma, pademonstruosite savo sugebėjimus vyrui ar draugui.
Šiaurietiškas ėjimas
Šiaurietiško ėjimo užsiėmimus veda Zina Birontienė, Klaipėdos universiteto Kūno kultūros katedros dėstytoja, Socialinių mokslų daktarė, docentė. Užsiėmimai vyksta kiekvieną šeštadienį, 10 val. ryto. Renkamės Apelsino sporto klube Studlendo prekybos centre. Būtina išankstinė registracija tel. + 370 612 31852. Nauja fizinio aktyvumo forma Klaipėdoje - šiaurietiškas ėjimas! Šiaurietiškas ėjimas – paprastai žinomas kaip ėjimas su lazdomis, fizinis užsiėmimas kurio pagrindas vaikščiojimas su panašiomis į slidininkų lazdomis. Labai paprasta, tačiau itin efektyvi sveikatingumo priemonė, tinka visiems: jauniems, vidutinio amžiaus žmonėms ir senjorams.
Pilvo šokis
Pilvo šokis – tai tautinis rytų kultūrų šokis, pagrįstas judesiu, dvasiniu komfortu ir terapija. jis simbolizuoja moteriškumą, vaisingumą, tačiau svarbiausia - suteikiantis sveikatą šokėjai. Dirbant “probleminių” (pilvo, šlaunų) zonų raumenims, sąnariai ir stuburas neapkraunami, o atvirkščiai — vystomas jų lankstumas.
