Po nėštumo ir gimdymo nevertėtų persistengti ir imti itn aktyviai sportuoti. Siūlyčiau pradėti nuo kalanetikos, lengvos treniruoklių salės. Po keleto mėnesių, kūnui sutvirtėjus, galima pradėti pilates ir kitus užsiėmimus.

Visą treniruočių sąrašą rasite čia.

Geriausia atvykti asmeninei konsultacijai su treneriu - jis/ji sudarys treniruočių grafiką, parinks tinkamiausią aerobikos rūšį ir sudarys mitybos planą.

Geriausia pasikonsultuoti su asmeniniu treneriu. Treneris įvertins Jūsų fizinę būklę ir patars, kurios papildus iš "Maistas sportui" įsigyti.

Geriausia pradėti nuo ramių treniruočių - kalanetikos, pilates ar jogos. Treniruoklių salė taip pat tinka, tačiau reikia  pasikonsultuoti su asmeniniu treneriu.

Labas,  Deimante. Labai sunku patarti nematant tavęs - galbūt liemens apimtis visiškai normali, juk neparašei nei svorio, nei ūgio. Geriausia būtų susiderinti mitybą ir mankštintis treniruoklių salėje. Rekmenduoju mūsų Studlendo trenerę Airidą - ji turi didelę patirtį su merginų svorio metimu ir formų gražinimu. Siūlau kreiptis pas ją, susidėlioti mitybą ir treniruočių planą ir pažadu, kad jo laikantis, tikrai sulieknėsi ir išryškinsi taliją.

Geriausias pratimas norint suliekninti šlaunis - dviračio mynimas. Taip pat bet kokia kita aktyvi veikla. Būtina sveika mityba. Norint pradėti sportuoti ir maitintis teisingai, siūlau užsukti į Studlendo Apelsiną pas trenerį Ramūną - jis turi daug patirties "taisant" vaikinų problematines kūno vietas.

Norint sužinoti, ar iš tiesų reikia lieknėti, reikėtų turėti visus duomenis - ūgį, svorį. 15m. galim asportuoti ir aerobikos treniruotėse ir treniruoklių salėje, tačiau tik su trenerio priežiūra.

Sporto klubų abonementų kainas rasite čia.